Помните о важности магния для вашего организма, и восполняйте его дефицит таким образом.
Доктор Иванова напомнила, что магний – катализатор более 300 биохимических реакций в организме!
Магний необходим организму человека по многим причинам и выполняет следующие функции:
- обеспечивает нормальное функционирование кишечника;
- предотвращает отложение солей и формирование камней в органах мочеполовой системы;
- снижает вероятность развития сахарного диабета;
- укрепляет кости, зубы, ногти и волосы;
- участвует в процессах регенерации кожи;
- стимулирует лучшее усвоение витаминов В и С;
- поддерживает нормальную работу сердца;
- повышает сопротивляемость нервной системы внешним стрессам;
- укрепляет иммунитет;
- способствует расслаблению мышц.
Есть множество продуктов, богатых магнием. Вы можете получать его из хлеба с отрубями, йогурта, молока, зелени, овощей и фруктов, бобовых, орехов и семян (особенно семя льна и тыквы).
Рекомендуется употреблять около 400-600 мг магния в сутки. Если необходимо, дозу можно увеличить до 1000 мг. Если вам нужно восполнить недостаток магния, существуют различные формы его приема:
- Глицинат нужен при бессоннице и проблемах с пременструальным синдромом (ПМС).
- Треонат помогает при проблемах с концентрацией внимания и памятью.
- Таурат рекомендуется при инсулинорезистентности и проблемах с сердцем.
- Малат полезен для физически активных людей, так как помогает справиться с физическими нагрузками, болями в мышцах и судорогами.
- Цитрат рекомендуется при нарушениях пищеварения. Оротат специально разработан для спортсменов и людей с нарушениями сердечного ритма.
Помните о важности магния для вашего организма. Если вы замечаете у себя такие симптомы, возможно, причина в недостатке магния. Обращайтесь к врачу для консультации и подбора необходимого лечения или диеты.